瞑想中の妄想

13分 今日はあっという間だった。
この間やっぱりいろんの考え事が頭をよぎる。
その度に、呼吸に意識を戻しながら過ごす。

今日は丹田から吸って吐いてを繰り返す意識で
呼吸をした。
数日前に何年ぶりかの首の寝違えをしてから
背中と首が硬くて、その硬さが瞑想中にもはっきりと感じていた。

今日の考え事は、実現したいことシリーズだった。
ボランティアへの復帰、
お料理とからだのサロンを作る、
スペイン語の勉強、ヨガのこと、
メキシコ雑貨のこと、日本に帰ってやりたいこと
etc
そんなことが頭によぎる瞑想だもん。
そりゃワクワクするよな。

妄想するだけはもうやめた。
やりたいことをやるんだー。

ひとまず、今からボランティアへの復帰時期を
相談しよう。

瞑想習慣 復活

最近どうも心が落ち着かない時がある。

どうしても夜起きることが多くて
寝不足の日が続いてしまう。
これ、心の静けさにかなり影響していると実感。
イライラにもね。

そして、外へ出掛けることも含めて
わたしの場合、動くことが少なくなると、
エネルギーの循環が滞ってしまう。

とは言え、まだまだ産後の回復期。
体をしっかり休ませることが大事と思うので、
いまは眠いときには眠る、というように
体が自然と休むことを優先しているようだ。

最近やりたかったことの一つ、
毎日の瞑想習慣を復活させること。

今日からもう一度スタートすることを決めた。

13分 呼吸に集中。
まーいろんなことが頭をめぐる。
その度に呼吸に意識を戻すけれど、
また次の考えごとが出てくる。
脳が忙しい状態だということにはっきり気付いた。
デジタルデトックスも同時に意識しようと思っている。

毎日どんな風に感じるのか
楽しみ。

笑顔の効果

つんこが笑った！

顔を見て、にこ〜っとしてくれた。
なんと嬉しいことでしょう。
笑顔ってすごいパワーですね。

メキシコで生活していてよく思うこと。
人とすれ違う時に挨拶をすると、
本当に気持ちのよい挨拶をしてくれる。

気持ちよく挨拶できると
それだけでエネルギーがあがる。

昔バイト先のおばちゃんから、
あなたは挨拶ができるから、
どこへいっても大丈夫って言われたことがある。

なんか嬉しいなと思い出した。

誕生日に考えること

今日は39回目の誕生日。

わたしにとって誕生日というのは
気持ち新たにどうありたいかを考える日になっている。

そして楽しいことしてお祝いしたい日。
外でお食事して、ケーキ食べて
大好きなビールを飲んで‥ってこれは妄想。
寂しい誕生日が割と多いなー。
今年は、母からもらったメールが嬉しかった。
いつも言葉は一緒だけど、健康でいてほしいと。

今晩も普通にご飯用意してお風呂入って
つんこにおっぱいあげて、
いつもの夜を過ごす。

そろそろいろんな活動への復帰を考えている。
マッサージ、お世話になっている団体のお手伝い、
あと、今年はお弁当屋さんをやりたい。

今、夜はほぼ起きているような状況だから
お昼間までフルで活動は難しいのかな‥。
早くに職場復帰するおかあさん、ほんとにすごいね。

この一年、どうしていくかな。

スペイン語をもっと勉強すること
もっとお話できるようになりたい。
私もDELEへの挑戦を考え中。

マッサージを再スタートする
手始めに、
つんこを連れて行くことを快く受け入れてくれる
お知り合いのところへ。

お弁当屋さんの準備
おにぎりから始めてみようと思う。
昔からおにぎり屋さんとかお弁当屋さんに
憧れがある。なんかワクワクする場所。

ヨガを再スタート
今は夜に呼吸法とゆるくアサナをやっているだけ。
体が最近、しっかり動きたいと言っている気がする。

そして、今年はつんこが一緒。
つんこ優先でやってあげることが増える。
喜んでいろいろやってあげたい。
それと、自分の気持ちをよく観察して、
私自身がご機嫌でいられるように。

これすんごく大事。

メキシコの朝ごはん

今日の朝ごはん
会社に行く前につんこ父が作ってくれた。

トルティージャ何枚？
4まーい。

サルサにはトマト、玉ねぎ、Chile anchoやっけ、他pimienta gordaなんかが多分入っている。

油にくぐらせたトルティージャで
目玉焼きをはさみ、
サルサをたっぷり絡ませて。

最後にqueso canasta（やったよね。。）をかけて
いただきます。

ものすごくおいしい。
たまごの半熟加減も完璧。

前日食べたトルティージャを
翌日揚げたり、サルサと絡めて朝ごはんにしたりするそうです。
日本で冷ご飯を次の日何かに変身させるように。
なるほどね〜

つんこ父、朝ごはん屋さんすればいいのに。

トルティージャを油でくぐらせてたから
このご飯はchilaquiles??
それとも他の名前があるのかな。

マッサージ、肌に触れること

レイキを始めたのが最初だったかな。

もともとアトピーや潰瘍性大腸炎の治療経験があり、これらの症状はすべて免疫異常によって引き起こされることを少しずつ理解していった。

悪くないのになぜか攻撃してしまう。
そんな体の反応は、わたしの心で起こっていることとおんなじだった。

自分を否定してしまうループにはまりこんで、
そこから抜け出す取組、もう何年目かな。

なかなか抜け出せない。
でも抜け出せない自分も否定しなくていいんやよな。

自分に優しくするってどういうことだろうか。
いまだに頭では理解しているけど、
多分、心身の底から感じてはいない。

体や心の問題と向き合っている最中に
マッサージや整体、レイキ、ヨガ、瞑想と出会った。

どれも私にとって、自分に優しくするためのツール。

タイ古式マッサージを勉強し、
メキシコでも細々とさせてもらっている。

大切にからだに触れさせてもらうことは、
自分にとっても心地がいい。
だからマッサージの後は、わたし自身も
呼吸が深くなり、リラックスしている。

マッサージやレイキを人にする時、
心身をゆるめてもらいたいし、
大切に扱われるべき存在ってことを
体で感じてほしいなと思いながら
やっている。

出産後、こなつんにもマッサージしている。
背骨を優しくなでたり、仙骨をあっためてあげたり。

早くマッサージを再開できる方法を
見つけよう。

つんこのこと

産まれて２ヶ月と少しのつんこ。
おっぱいをたくさん飲めるようになって
ぐんぐん大きくなっています。

もーかわいくて仕方がない。

ぷにぷにほっぺも、まん丸い鼻も
つながってる眉毛も、
ふさふさ柔らかい髪の毛も、
汗とよだれ臭い小さな手も、
すべてがかわゆい。

つんこがいつでもわたしたちに安心して甘えられるように。
自分はかけがえのないとても大切な存在やってことを丹田にしっかり入れて生きていけるように。
そして元気に。

大切に大切に一緒に過ごします。
いっぱいギューッてしよう。

さっきは、お父ちゃんに腕枕されて寝ているのかと思いきや、お目々ぱちくり。
疲れて寝ているお父ちゃんを寝かしつけてるにみえたよ。
ありがとう。